Медитация Соединение с Источником Бесконечной Энергии (Connecting with Your Source of Infinite Energy)
"Если человек не владеет собственной энергией и внутренним потоком, он разъединен с 3-ей чакрой, чакрой Бесконечной энергии. Как только вы мысленно полагаетесь на какую-либо энергию со стороны, вы разъединяетесь с вашей 3-ей чакрой."
Йоги Бхаджан
***Поза: Сядьте в простую позу.
***Мудра: Поднимите левую руку в сторону, пальцы в гьян мудре, ладони кверху. Правая рука согнута в локте, ладонь обращена вперед, расположена на уровне уха. Большой палец правой руки и палец Солнца (безымянный) соединенные, образуя Сурья мудру, другие пальцы этой руки направлены вверх.
Вдохните и выдохните. На выдохе задержите дыхание и втяните пупок, мысленно произнося "ХАР" с каждым выдохом.
Начинайте произносить "ХАР" 8 раз, задерживая дыхание на выдохе. Когда вам будет легко делать, увеличьте количество задержек дыхания и втягивания пупка, произнося "ХАР" до 21 раз перед вдохом.
***Время: 11 минут.
***В конце: быстро качайте пупком 108 раз, либо при задержке дыхания на вдохе, либо на выдохе (по вашему выбору).