МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СЛУЧАЕВ, КОГДА ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ
● Эффект: если вы не знаете, как поступить, попробуйте практиковать эту медитацию Кундалини йоги. Она очень простая, но мощная, если вы будете выполнять ее верно. Она приведет в баланс оба полушария головного мозга, подарит человеку мощные инсайты, что избавит от смятения и затруднений.
● Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях, локти расслаблены по сторонам тела. Кисти рук расположите на уровне Сердечного центра. Держите все пальцы выпрямленными и вместе. Перекрестите кисти, ладони направлены к себе. Большие пальцы также перекрещены. В этой медитации не указано, какая рука должна быть сверху.
● Глаза: смотрите на точку третьего глаза, а затем сведите глаза на кончик носа.
● Дыхание: вдох через нос, выдох через нос. Вдох через рот, выдох через рот. Вдох через нос, выдох через рот. Вдох через рот, выдох через нос.
Продолжайте дышать таким образом. Дыхание полное, мощное и глубокое. Когда вы дышите через рот, смыкайте губы так, как будто вы свистите.
● Время: начните с 11 минут и постепенно увеличьте время до 31 минуты.
#кундалини #йога #kundalini #yoga #кундалини_йога #kundaliniyoga #йогатур #йоганабали #турнабали #йогаретрит #ретритнабали #ретрит_на_бали
________________________________________________
Школа Кундалини йоги ВЕНЕРА
Йога-тур на Бали 29.09.18 - 09.10.18
http://yogaonbali.ru/
+7 (925) 517-05-57 Viber & WhatsApp
